Troubles digestifs : Comment soulager les brûlures d’estomac ?

Les brûlures d'estomac correspondent à une sensation de chaleur ou de brûlure qui commence dans la poitrine et remonte vers le haut. Cette sensation se propage par vagues et est due au reflux de l'acide gastrique à travers le sphincter situé entre l'estomac et l'œsophage.
Publié le 31 octobre 2023 à 07h58
Modifié le 31 octobre 2023 à 07h58
Marc Lefèvre
Marc Lefèvre
Originaire de Bretagne, Marc a toujours été fasciné par les recettes et astuces de sa mamie bretonne. De la cuisine aux soins du jardin, il a appris l'art des remèdes naturels. Aujourd'hui, il met sa plume au service de ces trésors de sagesse, transmettant avec passion les secrets de sa grand-mère.

Comprendre et reconnaître les brûlures d’estomac

En général, ces brûlures apparaissent de manière occasionnelle après un repas copieux et peuvent perturber votre sommeil. Si elles surviennent plus régulièrement, il est recommandé de consulter un médecin. Selon Vidal, près de la moitié de la population de plus de 50 ans en souffre. Dix pour cent des adultes décrivent des brûlures d’estomac au moins une fois par semaine et 2 à 5 % les ressentent quotidiennement.

Les symptômes de la brûlure d’estomac

La brûlure d’estomac est l’un des symptômes les plus courants de la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO). Elle se manifeste par des douleurs à l’estomac, généralement après un repas. Ces douleurs peuvent être accompagnées d’autres symptômes tels que les ballonnements, la régurgitation acide, les nausées, la toux… La douleur peut s’intensifier en se penchant en avant, en se baissant, lorsqu’on est couché ou durant un effort physique.

Lorsque le sphincter œsophagien à l’entrée de l’estomac ne se ferme pas correctement, l’acide gastrique peut remonter et traverser l’œsophage. Certains aliments peuvent augmenter les risques de brûlures d’estomac, comme les plats frits ou gras, la viande grasse, les mets épicés ou les produits laitiers. Certaines boissons comme le café ou l’alcool peuvent également favoriser l’apparition de brûlures d’estomac. Le stress peut aussi être une cause des brûlures d’estomac.

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Les solutions naturelles pour soulager les brûlures d’estomac

Plusieurs aliments peuvent aider à protéger la paroi de l’estomac et à réduire l’acidité dans votre corps. Par exemple, le riz, les bananes et les blancs d’œuf sont bénéfiques pour la muqueuse gastrique.

Adapter son alimentation pour prévenir les brûlures d’estomac

Les légumes cuits, le poisson, les viandes maigres, les féculents et l’eau font également partie des aliments qui participent à la santé de votre estomac. Ils stimulent la sécrétion de mucus protecteur dans l’estomac et favorisent la régénération de ses parois.

Certaines tisanes peuvent aussi être utilisées pour soulager et prévenir ces douleurs. Les plus efficaces sont celles à base de fenouil, de menthe, d’achillée millefeuille, de gingembre, de camomille romaine et d’angélique.

Le bicarbonate de soude pour soulager l’estomac

Le bicarbonate de soude est un autre remède naturel qui peut aider à atténuer les brûlures d’estomac. Il neutralise l’acidité gastrique et soulage ainsi la sensation de brûlure.

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Adopter les bonnes pratiques pour éviter les brûlures d’estomac

Outre le choix des aliments et boissons, certains gestes et habitudes peuvent contribuer à réduire les risques de brûlures d’estomac :

– Manger lentement et bien mastiquer : cela facilite la digestion et limite le travail de l’estomac.
– Prendre des petits repas plus fréquents plutôt que trois gros repas par jour : cela permet de ne pas surcharger l’estomac.
– Éviter les vêtements trop serrés : ils peuvent exercer une pression sur l’estomac et favoriser les reflux acides.
– Surélever la tête du lit de quelques centimètres : cela empêche l’acide gastrique de remonter pendant la nuit.
– Attendre au moins deux heures après un repas avant de vous coucher ou de faire de l’exercice : ainsi, l’estomac a le temps de digérer.
– Arrêter de fumer et limiter sa consommation d’alcool : les deux peuvent irriter l’estomac et augmenter les risques de reflux acide.

En résumé, adopter une alimentation équilibrée et saine, pratiquer quelques gestes simples et utiliser des remèdes naturels sont les meilleures manières de prévenir et soulager les brûlures d’estomac. Toutefois, si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est essentiel de consulter un spécialiste pour en déterminer la cause et adapter le traitement.

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