Boissons pour lutter contre l’hypertension : Lesquelles choisir et lesquelles éviter ?

Publié le 31 octobre 2023 à 07h58
Modifié le 29 novembre 2023 à 15h20
Marc Lefèvre
Marc Lefèvre
Originaire de Bretagne, Marc a toujours été fasciné par les recettes et astuces de sa mamie bretonne. De la cuisine aux soins du jardin, il a appris l'art des remèdes naturels. Aujourd'hui, il met sa plume au service de ces trésors de sagesse, transmettant avec passion les secrets de sa grand-mère.

Cependant, les boissons que nous consommons ont également un impact significatif sur notre tension artérielle.

Certaines d’entre elles peuvent aider à abaisser la tension artérielle, tandis que d’autres peuvent l’aggraver. Dans cet article, découvrez les boissons bénéfiques pour la tension artérielle et celles qu’il vaut mieux éviter pour ne pas augmenter le risque d’hypertension.

Les boissons qui aident à combattre l’hypertension

Parmi les boissons reconnues pour leur action positive sur la tension artérielle, on retrouve notamment :

Le thé vert

Le thé vert est très bénéfique pour la santé cardiovasculaire et certaines études suggèrent qu’il peut même contribuer à diminuer la tension artérielle. Riche en antioxydants et en polyphénols, cette boisson aide à protéger les vaisseaux sanguins et favorise la dilatation des artères.

L’infusion de gingembre

L’infusion de gingembre possède de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en ce qui concerne la tension artérielle. Ses propriétés anti-inflammatoires permettent de réduire l’inflammation du système circulatoire, souvent associée à l’hypertension. De plus, certains composés actifs tels que les gingérols aident à détendre les muscles des parois des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi leur dilatation.

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L’infusion d’hibiscus

Plusieurs études suggèrent que la consommation régulière de tisane d’hibiscus peut aider à réduire la tension artérielle. Agissant également comme un diurétique léger, cette infusion est bénéfique pour l’élimination de l’excès d’eau et de sel dans le corps, ce qui contribue à diminuer la pression artérielle.

L’eau infusée aux graines de chia

En plus d’être riches en acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, les graines de chia contiennent une bonne quantité de fibres solubles qui permettent de réduire l’absorption du cholestérol dans la circulation sanguine et de maintenir un taux de cholestérol plus sain. Un excès de cholestérol peut être à l’origine d’une hausse de la tension artérielle.

Le jus de grenade

Excellent pour la santé cardiovasculaire et le contrôle de la tension artérielle, le jus de grenade est riche en antioxydants et en polyphénols. Il présente des effets vasodilatatrices et anticoagulantes naturels tout en contribuant à la réduction du cholestérol.

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Les boissons à éviter ou à consommer avec modération en cas d’hypertension

Certaines boissons sont particulièrement néfastes pour la tension artérielle et devraient être limitées, voire évitées en cas d’hypertension. Parmi celles-ci, on retrouve :

Le café et les boissons riches en caféine

Une consommation excessive de caféine n’est pas recommandée pour les personnes souffrant d’hypertension, car elle peut augmenter le rythme cardiaque. De plus, une étude japonaise récente montre que les hypertendus sont plus sensibles aux effets de la caféine que les personnes non-hypertensives.

L’alcool

Bien que cela ne soit pas une surprise, l’alcool est mauvais pour la santé et doit être particulièrement évité en cas d’hypertension. Il peut en effet augmenter la pression artérielle et interférer avec l’efficacité des médicaments contre l’hypertension. De plus, les boissons alcoolisées sont très caloriques, ce qui entraîne un gain de poids et ajoute davantage de pression sur les artères.

L’eau gazeuse salée

Certaines eaux gazeuses peuvent être très riches en sel, ce qui augmente la pression artérielle. Préférez donc les eaux gazeuses faibles en sodium ou optez pour de l’eau plate.

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Les boissons énergisantes

Si vous souffrez d’hypertension, il est préférable d’éviter les boissons énergisantes, même si vous êtes très fatigué. Leur impact sur la tension artérielle varie d’une personne à l’autre et elles peuvent provoquer des effets secondaires indésirables.

En conclusion, il est important de prêter attention aux boissons consommées pour contribuer à maintenir une tension artérielle saine. Privilégiez les nombreuses options bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et évitez ou limitez celles qui pourraient aggraver l’hypertension.

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